呼 呼呼神
五天节律营
呼呼神陪你安下来
你已获得五天晚间节律陪伴资格。

欢迎入营呼呼神陪你校时五天

先激活营期，完成节律初识。每天 10-15 分钟，慢慢建立晚间秩序。

我已下单，激活五天营 先做 30 秒节律初识

还未下单的用户，请先回到视频号小店购买后再激活。

01激活营期
02每日校时
03结营报告
打开入静声音 查看五天会得到什么

QUIET SOUND

入静轻声音

先不用找外部音乐。呼呼神内置三种轻声音，帮助夜晚慢慢收束下来。

音量
定时

选择一种声音。播放会在本机生成，不需要外部音频文件。

RIGHT NOW

今晚是哪一种收不住？

选一个最像你的状态，呼呼神先陪你做一个 3 分钟小动作。

和呼呼神说一句
我在。你可以打字，也可以点“语”说一句。今晚我们先不追结果，只做一个小小的收束。

准备好后，慢慢来。
进入今日校时

RHYTHM SNAPSHOT

30 秒节律初识

晚间不安，常常不是夜里才开始的。白天有没有打开、晚餐有没有收住、睡前有没有安静，都会影响夜晚。

1. 你最常遇到的是？
2. 白天晒到自然光了吗？
3. 今天有没有慢慢走一会儿？
4. 晚餐大概是什么状态？
5. 晚间一小时最难放下的是？
6. 头凉脚暖更利于入静：脚现在是什么状态？
吃得呼呼神

晚餐少一点，夜晚静一点

夜晚能不能收住，常常从一顿不太晚、不太撑的晚餐开始。不是克制自己，是给夜晚留一点安静。

  • 早餐温一点
  • 午餐稳一点
  • 晚餐早一点、少一点
走得呼呼神

白天慢慢走，晚上慢慢收

今天不用跑，慢慢走就很好。晒到一点太阳，身体会知道现在是白天。

  • 晨光里慢走 10 分钟
  • 饭后慢走 15 分钟
  • 下午晒太阳 10 分钟

TIANGANG HRC OS

呼呼神五天节律校时营

已下单用户不用离开本页：先建档评测，再完成五天校时打卡。每天会获得一张节律卡、一个小动作和一句回顾提示，第五天生成个人节律初识报告。

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五天营操作区 建档、节律初识、每日打卡和结营报告都在这里完成。
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